10 tác hại của cà phê đến sức khỏe cần lưu ý ngay

Cà phê là thức uống quen thuộc của mọi người dân trên thế giới. Một ly cà phê sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo cho một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê lại khiến cơ thể rơi vào nguy hiểm. Bài viết dưới đây, uofcdivest.com sẽ chỉ ra 10 tác hại của cà phê đến sức khỏe.

I. 10 tác hại của cà phê đối với sức khỏe

1. Tim đập nhanh

Đây là một trong 10 tác hại của cà phê rất phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ. Không nên coi thường sự xuất hiện của triệu chứng tim đập nhanh, tức là rối loạn nhịp tim, bởi nếu nhịp tim quá nhanh, nhẹ sẽ gây ra hoa mắt, còn nếu chóng mặt nặng sẽ dẫn đến choáng váng, thậm chí co giật.

2. Dễ cáu gắt, khó ngủ

Mất ngủ cũng là một tác hại của việc uống cà phê. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể tồn tại trong cơ thể từ 4-14 giờ sau khi vào cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thức dậy nhiều hơn vào nửa đêm và ngủ ít hơn. Để hạn chế tác hại của cà phê, các chuyên gia khuyên nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Đồng thời, hạn chế uống cà phê vào ban đêm.

3. Đau đầu 

Khi dùng với liều lượng vừa phải, cà phê có thể làm giảm đau đầu. Lý do là vì chất cafein trong cà phê hoạt động như một loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê, chẳng hạn như 5 tách cà phê mỗi ngày, có thể gây đau đầu. Trong trường hợp này, bạn nên hạn chế uống cà phê và sẽ thấy cơn đau đầu giảm hẳn.

4. Đau dạ dày

Nếu bạn thường có thói quen uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng, bạn sẽ gặp phải triệu chứng đau dạ dày. Bởi trong thành phần của cà phê có chứa một lượng lớn các chất có thể kích thích các tế bào trong dạ dày và tăng tiết axit dịch vị. Vì vậy, để hạn chế tác hại của cà phê đối với cơ thể, bạn hãy thay đổi thói quen uống cà phê hàng ngày.

5. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Nếu uống quá nhiều cà phê, đường, sữa hoặc kem trong một ngày có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và có vẻ đầy hơi, điều này sẽ khiến việc giảm cân khó đạt được hơn. Ngoài ra, cà phê và đồ uống chứa nhiều caffein có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến cảm giác thèm ăn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Khi uống cà phê, adrenaline đốt cháy năng lượng trong cơ thể nên có tác dụng giảm cân rất lớn. Tuy nhiên, một ngày uống quá nhiều cà phê có thể khiến cơ thể muốn bổ sung nhiều đường hơn. Vì vậy, nhiều người thường uống thêm đường, sữa, kem… và đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.

6. Ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ em

Khuyến cáo rằng nếu tiêu thụ cà phê vừa phải thì an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là khoảng dưới 2 tách mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu hàm lượng cafein có trong 1-2 ly cà phê lớn có thể gây kích ứng tiêu hóa, khó ngủ cho mẹ và con. Ngoài ra, một trong 10 tác hại của cà phê ở phụ nữ mang thai có thể là sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Vì vậy, phụ nữ nên thận trọng khi sử dụng cà phê để bảo vệ chính mình và thai nhi trong bụng mẹ.

7. Tăng nguy cơ loãng xương 

Caffeine còn được gọi là thuốc lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết canxi bằng cách đi tiểu. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống nhiều cà phê hoặc các chất chứa nhiều caffein suốt cả ngày sẽ làm tăng nguy cơ suy yếu xương và giảm khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể. Nếu bạn là bệnh nhân loãng xương, hãy hạn chế tối đa tác hại của cà phê trên cơ thể, hãy giảm lượng caffein xuống 300mg, tương đương với việc uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày.

8. Giảm số lượng tinh trùng 

Số lượng tinh trùng giảm là tác hại của việc nam giới uống quá nhiều cà phê, được tạp chí American Journal of Epidemiology – Mỹ công bố. Không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà lượng lớn cafein trong cà phê còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

9. Mất nước và nghiện 

Nhiều người không biết rằng uống quá nhiều cà phê cũng có thể dẫn đến mất nước. Vì cafein là chất lợi tiểu, nó làm tăng lượng nước tiểu bạn đi tiểu trong ngày. Điều này có nghĩa là nếu uống nhiều cà phê, bạn sẽ mất nhiều nước hơn bình thường. Vì vậy, để tránh mất nước, cần bổ sung thêm nước mỗi khi uống cà phê. Ngoài ra, uống cà phê thường xuyên cũng rất dễ gây nghiện. Nếu một ngày không uống rượu, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, kém tập trung…

10. Tổn thương cơ bắp

Đây là một mối nguy rất nghiêm trọng mà chúng ta không thể bỏ qua khi uống quá nhiều cà phê. Uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến tiêu cơ vân. Đây là một triệu chứng cực kỳ nghiêm trọng, các cơ và sợi cơ bị tổn thương từ những vùng bị tổn thương xâm nhập vào máu, dẫn đến suy thận. Để giảm thiểu tình trạng mất cơ, tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê ở mức 250mg cafein mỗi ngày.

II. Kết luận

Với 10 tác hại của cà phê mà chuyên mục đồ ăn cung cấp hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về sức khỏe. Hãy là một fan yêu thích cà phê thông thái để thưởng thức trọn vẹn thức uống thơm ngon đầy mê hoặc này nhé.